Mais um dia de Glogo Gym. Tempo e um bicep dorido marcaram a decisão.
21-15-9
Deadlift com 90 kl + cal row
O deadlift senti-o pesado. Não pelo peso em si mas pela questão da pega da barra. As barras com diametro maior podem ajudar a fortalecer o grip. Mas, por outro lado, sem a melhor aderência as repetições ficam extremamente dificeis. Foi o que senti. Senti a barra escorregar-me dos dedos.
12-12-12-12
Burpee box jump 60 cm + triceps extensio com Ketlebell de 12 kl
Movimentos controlado e procurar estar sempre em movimento. Quatro minutos de descanso entre séries. Para uma melhor eficiência.
Mantive a decisão de apenas tomar whey no final.
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